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宝马娱乐网址2011.com|糖尿病患者的运动能降血糖,也可能会升血糖,这到底咋回事?

来源:新濠天地APP   更新:2020-01-11 10:10:49  点击: 2257

宝马娱乐网址2011.com|糖尿病患者的运动能降血糖,也可能会升血糖,这到底咋回事?

宝马娱乐网址2011.com,控制糖尿病,专家总结了五驾马车:药物、饮食、运动、监测和心理,而会长接触到的那些多年糖龄的控糖达人,有一个共同的特点就是喜爱运动。

会长之前对一些糖友做了一次远程“家访”,发现了一件有趣的事,那就是五驾马车里的运动,对于糖友控糖,在不同情况下,作用是不同的。

有一位喜爱马拉松的糖友,餐后去跑步一小时,跑步前后测得的血糖值是下降,而如果一早起床,空腹去跑10公里,血糖却是往上走的。

这就奇怪了——同一个人,同样的运动量,在不同的时间运动,效果却完全相反,这到底怎么回事?

其实,这是一个很容易被糖友忽略的误区——糖友的运动是升高血糖还是降低血糖,取决于运动时血液里胰岛素含量的高低。

在你运动的过程中,用来运动的骨骼肌,需要消耗掉血液里的葡萄糖,所以一般的情况下,糖友的运动起到的作用是降血糖——尤其是对于运动量比较大,而且运动前还注射过胰岛素的糖友,由于高强度运动本来就很“消耗”血糖,再加上胰岛素“煽风点火”,这很容易低血糖。

想减重的糖友在这里留意了:增加你身体里的肌肉含量,就意味着能“燃烧”掉更多的血糖,让体重慢慢降下来。而且即使体重没有明显降低,但增加的肌肉能更高效的消耗掉血糖,你的血糖会有明显的改善。

而另一种情况,如果你的血液里胰岛素的含量不足,那么你的身体就无法有效吸收血糖,作为运动所必须的能量。你的身体会发出“能量不足”的错误信号,刺激肝脏释放出大量葡萄糖,于是你的血糖就升高了!

以那位喜爱跑马拉松的糖友来做分析:

1、她餐后一小时去跑步,由于餐前注射了胰岛素,这时候身体里还有足够的胰岛素,那么在运动中,由于骨骼肌和胰岛素的双重降糖作用,她的血糖就会稳步降低。

2、而如果她是早上起床,空腹去跑步,因为还没有补充胰岛素,所以血液里的胰岛素含量是偏低的,加上没有进食,身体会发出“能量不足”的信号,让肝脏这个平时储备肝糖,以应对不时之需的仓库“开仓放粮”,向血液里释放大量的葡萄糖,所以在这种情况下,这位糖友的运动会明显升高她的血糖。

看到这里,有糖友跳出来问:会长,你讲知识就像是在破案:血液里的胰岛素多,运动就能降糖;胰岛素少,做运动反而会升糖,这我听懂了。可是——胰岛素含量这种东西,看不见摸不着,我没法判断啊?

这是个好问题:正因为如此,糖友在做运动之前,一定要监测血糖。

如果血糖偏低,通常说明血液里的胰岛素含量比较高,这时候可以喝一杯含糖饮料;爱骑行的小栋往往会在这个时候喝他喜欢的可乐。

如果血糖偏高,通常说明血液里的胰岛素含量比较低,这时候可以考虑适当补充一些胰岛素。

特别需要注意的是,糖友的运动强度越大,就越难预测血糖是升高还是降低,如果你的运动强度大、运动时间还比较长,就需要在中间休息的时候再监测一次血糖。

运动次数多了,你就有了经验,就能比较准确地估计运动对你血糖的影响。

祝所有的糖友都能运动起来,快乐控糖!


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